„Despre viața bună și cum s-o traim”, de Robert Waldinger, Marc Schulz
Editura Litera, București, 2023
Traducere: Smaranda Nistor
Cartea lui Robert Waldinger și Marc Schulz, bazată pe cel mai lung studiu despre fericire realizat vreodată, care se întinde pe o perioadă de 80 de ani, ne dezvăluie că secretul unei vieți bune și împlinite constă în calitatea relațiilor noastre. Studiul Harvard asupra dezvoltării adulte arată că legăturile puternice cu ceilalți influențează semnificativ sănătatea noastră mentală și fizică pe tot parcursul vieții și se referă la ceea ce Aristotel a numit eudaimonia (Eudaimonia este bunăstarea în proces): bunăstarea, o viață cu sens și scop (nu atât de mult despre hedonic, care este despre plăceri).
Autorii subliniază că fericirea nu se găsește în bogăție sau succes material, ci în conexiunile autentice cu oamenii din jur. Relațiile, indiferent de natură, ne aduc bucurie, sens și sprijin. Cartea oferă sfaturi practice și povești inspiratoare despre cum să cultivăm relații mai profunde și mai semnificative și o perspectivă revoluționară asupra fericirii. În loc să ne îndrepte atenția către succesul profesional, bogăție sau realizări personale, cercetarea indică clar că relațiile interpersonale sunt cel mai important factor în determinarea bunăstării noastre.
Cartea ne invită să ne reorientăm spre ceea ce contează cu adevărat: conexiunile umane și subliniază că, indiferent de vârstă sau circumstanțe, putem cultiva relații mai puternice și mai satisfăcătoare. Prin intermediul poveștilor de viață ale participanților la studiu, autorii ne demonstrează că investiția în relații este cea mai bună modalitate de a ne îmbogăți viața. Un aspect fascinant al acestei cărți este modul în care ea ne invită să privim dincolo de superficialitate și să ne conectăm cu ceilalți la un nivel mai profund. Autorii subliniază importanța ascultării active, empatiei și curiozității autentice. Prin a înțelege și a valida experiențele celorlalți, ne apropiem și creăm legături mai puternice.
De asemenea, cartea ne oferă instrumente practice pentru a ne îmbunătăți relațiile. Prin intermediul modelului WISER, autorii ne învață cum să gestionăm emoțiile dificile și să rezolvăm conflictele într-un mod constructiv și subliniază importanța atașamentului securizant și a comunicării deschise și sincere.
Despre viața bună și cum s-o trăim este o carte esențială pentru oricine dorește să înțeleagă principiile unei vieți mai împlinite și mai fericite. Relațiile sunt fundamentul unei vieți bune și investind în relațiile noastre, cultivăm nu doar fericirea personală, ci și o societate mai conectată și mai empatică. Conform Studiului Harvard asupra dezvoltării adulte, relația dintre fericire și sănătate este una profundă și bidirecțională, iar calitatea relațiilor noastre interpersonale este cel mai puternic predictor al fericirii și sănătății pe termen lung. Legăturile sociale strânse ne oferă un sentiment de apartenență, sprijin și încredere, toate acestea contribuind la o bunăstare mentală și fizică. Persoanele cu relații sociale puternice au un risc mai scăzut de a dezvolta boli de inimă, hipertensiune arterială și alte afecțiuni cronice. De asemenea, sistemul imunitar este întărit de relațiile sociale pozitive, ceea ce ne face mai rezistenți la infecții.
Pe de altă parte, fericirea în sine poate avea un impact pozitiv asupra sănătății. Oamenii fericiți tind să adopte obiceiuri mai sănătoase, cum ar fi alimentația echilibrată, exercițiile fizice regulate și somnul suficient. O bună sănătate fizică ne permite să participăm mai activ la viața socială, ceea ce, la rândul său, ne aduce mai multă fericire. Așadar, studiul demonstrează că fericirea și sănătatea sunt interconectate într-un mod complex. Investiția în relații nu este doar o modalitate de a ne simți mai bine emoțional, ci și o modalitate de a ne prelungi viața și de a îmbunătăți calitatea acesteia.
Comunicarea deschisă și sinceră, bazată pe ascultare activă și exprimare autentică a emoțiilor, este fundamentul oricărei legături sănătoase. Încrederea, construită prin acțiuni consecvente și onestitate, este un alt element esențial. Compromisul, manifestat prin dorința de a găsi soluții care să satisfacă nevoile ambelor părți, este crucial pentru rezolvarea conflictelor și menținerea armoniei. Petrecerea timpului de calitate împreună, indiferent de activitate, întărește legăturile și creează amintiri de neuitat. În plus, empatia, capacitatea de a ne pune în pielea celuilalt și de a înțelege perspectiva sa, ne ajută să construim relații mai profunde și mai semnificative. Prin cultivarea acestor calități, putem dezvolta legături puternice și durabile cu cei dragi nouă.
Relațiile interpersonale constituie unul dintre cei mai importanți factori care contribuie la fericirea și sănătatea noastră. Prin cultivarea relațiilor puternice și semnificative, putem îmbunătăți semnificativ calitatea vieții noastre. Este important să investim timp și efort în relațiile noastre, să prioritizăm conexiunile umane în lumea noastră tot mai digitalizată și să ne amintim că relațiile sunt dinamice și necesită efort continuu. Tehnologia poate fi un instrument util pentru a menține legătura cu cei dragi, dar este important să nu o lăsăm să înlocuiască interacțiunile față în față.
ROBERT WALDINGER este profesor de psihiatrie la Harvard Medical School, director al Studiului Harvard al dezvoltării adulte de la General Hospital din Massachusetts, și cofondator al Fundației Lifespan Research. Este psihiatru practician și psihanalist, și coordonează programul de formare în psihoterapie pentru rezidenții Harvard. De asemenea, este maestru zen (Roshi) și predă cursuri de meditație în New England și în toată lumea.
MARC SCHULZ este director asociat al Studiului Harvard al dezvoltării adulte și doctor în psihologie al Bryn Mawr College. Totodată, coordonează programul de date științifice și, anterior, a condus departamentul de psihologie și programul de doctorat în psihologie clinică și comportamentală din cadrul Bryn Mawr. Este terapeut practician și a urmat cursurile postdoctorale în sănătate și psihologie clinică la Harvard Medical School.
