„Anduranța”, de Alex Hutchinson
Editura Pilot Books, 2022, traducere: Cosmin Nare
Prefață de Malcolm Gladwell
Cum ar fi dacă am putea cu toții să ne împingem limitele și să realizăm mai mult decât credem că suntem capabili? Îmbinând informații științifice, dar și cercetări care au schimbat modul în care s-a schimbat paradigma legată de anduranță în ultimul deceniu, Alex Hutchinson încearcă să argumenteze ideea că mintea a devenit noua frontieră a andurantei (cu toate segmentele pe care le implică: durere la nivel muscular, privarea de oxigen, căldura, setea, combustibilul care livrează energie) și orizonturile performanței sunt mult mai elastice decât credeam.
Cartea este o explorare captivantă a limitelor rezistenței umane, atât fizice, cât și mentale, iar autorul pune sub lupă interacțiunea fascinantă dintre corp și minte, încercând să pună în lumină secretele din spatele a ceea ce îi determină pe atleți și pe indivizi să își depășească limitele percepute și să dezvăluie rolul major pe care îl are creierul în reglarea rezistenței, subliniind puterea rezistenței mentale și a strategiilor psihologice. Bazându-se pe o gamă variată de discipline, inclusiv neuroștiința, știința sportului și psihologia, cartea oferă cititorilor o înțelegere cuprinzătoare a mecanismelor complexe care acționează în timpul momentelor de efort extrem. Întrebarea fundamentală devine aceasta: Ce definește cu adevărat rezistența umană?
Alex Hutchinson este editorialist la revista Outside și a fost mult timp editorialist la Runner’s World, câștigător al National Magazine Award, colaborator al publicației online The New Yorker și scrie pentru New York Times și totodată, alergător pe distanțe lungi. A fost unul dintre cei doi reporteri care au avut acces la proiectul ultrasecret al Nike, care își propunea doborârea pragului de două ore pe distanța maratonului, o aventură extremă pe care o relatează în volumul Anduranța.
De la tehnicile psihologice folosite de sportivii de elită până la adaptările fiziologice ale corpului uman, cartea prezintă o viziune multifațetată a rezistenței, care transcende percepția și normele convenționale. Unul dintre cele mai interesante aspecte este explorarea legăturii dintre minte și corp și a impactului său profund asupra performanței atletice. Autorul demonstrează modul în care credințele, motivațiile și percepțiile pot influența în mod direct capacitatea unui individ de a îndura durerea și oboseala, modelând în cele din urmă realizările sale atletice.
Conceptul de guvernator central, o construcție teoretică propusă de fiziologul de exerciții fizice Tim Noakes, care postulează ideea că creierul acționează ca un sistem de reglementare care protejează organismul de eșecuri catastrofale în timpul unei activități intense. Această teorie revoluționară pune la îndoială presupunerile de mult timp privind limitele rezistenței umane, oferind noi perspective asupra capacităților remarcabile ale corpului uman.
”Distincția dintre conștient și inconștient a devenit prilej de disensiune intensă între cele două tabere, dar diferențele nu sunt atât de mari precum par. Într-adevăr, Marcora susține că decizia de a accelera de a încetini și de a opri este întotdeauna conștientă și voluntară.Dar tot el recunoaște că astfel de decizii pot fi efectiv forțate de o senzație de efort insuportabil de mare.”
Hutchinson explorează pe larg interconectarea dintre corp și minte, modul în care corpul și mintea sunt interconectate în timpul efortului fizic și cum se influențează una pe cealaltă și arată că rezistența fizică este în mod fundamental legată de rezistența mentală. Pe de altă parte, creierul joacă un rol crucial în reglarea capacității de rezistență a corpului uman și teoria guvernatorului central, propusă de fiziologul sportiv Tim Noakes, sugerează că creierul acționează ca un sistem de reglementare care protejează corpul de eșecuri catastrofale în timpul efortului intens. Hutchinson propune o reevaluare la scară mare a înțelegerii noastre asupra limitelor de rezistență umană, argumentând că aceste limite sunt mai flexibile decât am crede.
Volumul examinează diferite tehnici psihologice și strategii de supraviețuire utilizate de sportivi de performanță pentru a-și depăși limitele: vizualizarea, concentrarea, gestionarea disconfortului și adaptarea la condițiile extreme. Adaptarea organismului la stresul fizic și mental e analizată atât din atât din perspectivă fiziologică, cât și psihologică. Antrenamentul și expunerea repetată la situații de stres pot îmbunătăți capacitatea de rezistență și performanța atletică.
Fiziologic, adaptarea la stresul fizic presupune o serie de modificări în sistemul muscular, cardiovascular și endocrin, care au scopul de a spori rezistența și performanța în timpul efortului. Aceste modificări includ creșterea capacității respiratorii, îmbunătățirea eficienței utilizării oxigenului de către mușchi, creșterea rezistenței la oboseală și îmbunătățirea procesului de recuperare post-exercițiu.
”Efortul nu este doar un produs secundar al stresului fiziologic, care fac te face să încetinești. Efortul este cauza încetinirii sau abandonului, deci orice ajustare a potențiometrului de efort din minte va influența anduranța, chiar dacă nu afectează cu nimic mușchii sau inima. Aceasta a fost afirmația care mi-a atras atenția la prezentarea lui Marcora de la conferința din Australia din 2010 și care reprezintă cea mai originală și semnificativă descoperire a sa. De aceea a demonstrat că imaginile subliminale ale unor cuvinte în legătură cu efortul sau chiar ale unor fețe vesele sau triste pot altera percepția efortului, sporind și micșorând astfel anduranța și tot de aceea a venit ideea antrenamentului de rezistență cerebrală.”
Pe de altă parte, adaptarea la stresul mental implică capacități psihologice precum concentrarea, rezistența la frustrare, capacitatea de a gestiona emoțiile și de a-și menține motivarea în ciuda dificultăților întâlnite. Auto-motivarea și tehnicile de relaxare, pot contribui la creșterea rezistenței mentale și îmbunătățirea performanței în situații stresante. Mai mult decât atât, Hutchinson argumentează că adaptarea la stresul fizic și mental este un proces continuu și dinamic, care necesită o abordare holistică și o atenție sporită asupra echilibrului între corp și minte.
Stilul său de scriere clar și atrăgător, dublat de o narațiune fluidă, transformă teoriile aparent abstracte în realități tangibile, oferind cititorilor o apreciere mai profundă a complexității performanței umane. Anduranța este o explorare ingenioasă și minuțioasă a limitelor rezistenței umane, care pune la îndoială noțiunile preconcepute și ne extinde înțelegerea capacităților remarcabile ale corpului și minții umane. Fie că sunteți un sportiv de performanță sau amator, sau doar curioși în legătură cu știința din spatele performanței umane, lucrarea lui Hutchinson oferă perspective valoroase și o lectură captivantă.
Puteți cumpăra cartea: Editura Pilot Books/Libris.ro/Cartepedia.ro.
(Sursă fotografii: pilotbooks.ro, runningforreal.com)
